Sporcular en çok ne tüketmeli? Sporcularda aşırı glikojen depoları dayanıklılık sürelerini uzatır. Ekmek, pirinç, makarna, sebze ve bakliyat gibi karbonhidrat kaynakları beslenme programında mutlaka yer almalıdır. Proteinler: Proteinlerin sporcular için en önemli işlevi kas inşası ve onarımıdır. Spora başlayan biri nelere dikkat etmeli? Kişiselleştirilmiş sporlarla ilgileniyorsanız… Spor yapmaya karar veren kişiler öncelikle konunun uzmanına danışmalıdır. … Hedef belirleyin. … Antrenmanlarınızı iyi planlayın. … Uykunuzu, beslenmenizi ve stresinizi yöneterek antrenmanlarınızı destekleyin. … Bol su içerek vücudunuzdaki sıvı kaybını önleyin. Spor yapan biri nelerden uzak durmalı? Sporcuların tüketmemesi gereken besinler: Fast food ürünleri, hamur işleri ve tatlılar, gazlı içecekler, hazır meyve suları…
Yorum Bırak