Sağlıklı bir tabakta neler olmalı? Tam tahılları ve işlenmemiş tahılları seçin – tam buğday, arpa, çilek, kinoa, yulaf, esmer pirinç ve bunlardan yapılan yiyecekler (tam buğday makarna gibi). Bunların kan şekeri üzerinde beyaz ekmek, beyaz pirinç ve diğer işlenmiş tahıllardan daha olumlu bir etkisi vardır. Sağlıklı beslenme nasıl olur örnekleri? Sağlıklı bir diyet için önemli ipuçları! Her öğünde taze sebze ve meyve yiyin. …Tam tahıllar tüketin. …Lif açısından zengin yiyecekleri seçin. …Sağlıklı yağları seçin. …Daha az şeker ve şekerli yiyecekler yiyin. …Daha az tuz kullanın. …Alkol tüketmekten kaçının. …Güvenli yiyecekleri seçin. Daha fazla makale… Dengeli tabak nasıl hazırlanır? Sağlıklı bir…
Yorum Bırak