Spor yapmayan ne kaybeder? Egzersiz yapmayı bıraktığınızda metabolizmanız yavaşlar ve gün içinde kullandığınız kalorileri yakan egzersizler yapamazsınız, vücut yağ oranınız artar. Ancak metabolizmanız yavaşlamaya devam eder ve kaslar yağ yakma hızlarını kaybeder. Hiç spor yapmasaydık ne olurdu? Peki egzersiz yapmazsanız vücudunuzda hangi değişiklikler olur? Cildinizde daha fazla sivilce, donukluk ve kırışıklık olabilir. Gün boyunca yorgun, güçsüz ve tembel hissedebilirsiniz. Hatta sindirim sorunları bile yaşayabilirsiniz. 1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Çoğu uzman, her gün çalışıyorsanız haftada beş kez kardiyo egzersizleri ve haftada iki kez güç egzersizleri yapmanızı önerir. Haftada iki kez en az 12-15 dakika ağırlık ve dirençle güç antrenmanı…
Yorum Bırak