2 gün ard arda spor yapılır mı? Küçük bir miktar gibi görünse de, sadece bir gün egzersiz yaparak ilk haftada farkı hissedebilirsiniz. Zaten başka sporlar yapıyorsanız ve vücudunuz egzersize alışmışsa, haftada iki gün egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Gelecekte, daha etkili sonuçlar elde etmek için egzersizinizi haftada dört veya beş güne çıkarabilirsiniz. 2 gün üst üste aynı bölge çalışılır mı? Kasların büyümek ve güçlenmek için antrenmandan sonra toparlanma süresine ihtiyacı vardır. Her gün aynı kas grubunu çalıştırmak bu toparlanma sürecini bozabilir ve kas büyümesini engelleyebilir. Aynı kas grubunun tekrar tekrar çalıştırılması aşırı antrenman riskini artırır. 2 gün spor 1 gün dinlenme olur…
Yorum Bırak