Her gün nasıl beslenmeliyiz? Her gün diyetinize tüm besin gruplarını (süt, et, sebze-meyve, tahıllar) dahil etmeye çalışın. Tüm bu besinleri tek bir öğünde yiyemeseniz bile, gün boyunca farklı öğünlerde yemeye çalışın. Sebzeler ve meyveler çok fazla su, vitamin ve mineral içerir ve kalorileri düşüktür. Her sabah ne yemeliyiz? Kahvaltıda yüksek kaliteli protein kaynakları olan yumurta, tam tahıllı ekmek, peynir, süt, mevsim sebzeleri ve kavrulmamış (tuzsuz) kuruyemişler bulunmalıdır. Bu güne başlamanın dinamik ve sağlıklı bir yoludur! Güne kahvaltıyla başlamak ders başarısını da artırır. Yüz güzelliği için ne yemeli? Cilt için iyi olan yiyecekler arasında domates, kivi, portakal, greyfurt, çilek, kuşburnu, karpuz,…
Yorum Bırak